Segundo o neurofisiologista Israel Roitman, médico do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, as causas da insônia são incertas e só um diagnóstico preciso é capaz de apontar a solução do problema em cada paciente. Contudo, acredita-se que boa parte das razões de uma pessoa ter insônia esteja relacionada a alterações hormonais e a fatores psíquicos sociais. Por isso, inclusive, recomenda-se que a pessoa que sofre de insônia tente diminuir suas crises seguindo algumas regras simples que ajudam a contornar essas oscilações do organismo. Confira:
• Ir para a cama somente quando estiver com bastante sono.
• Manter horários regulares para se deitar e levantar.
• Evitar ir se deitar com fome ou sede.
• Procurar dormir em ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável.
• Não fazer exercícios físicos perto da hora de deitar.
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