Depois de um dia cansativo, com muito trabalho e estresse, fica difícil dormir bem e tranquilo na cama. Para os estudiosos, uma noite bem dormida ocasiona alguns benefícios, como o melhoramento no nosso sistema imunológico, prevenindo desta forma algumas doenças. Assim, veja algumas dicas preciosas para você dormir bem e acordar muito mais disposto no dia seguinte.
1. O ambiente deve estar o mais agradável possível. Retire do seu quarto tudo que faz ruídos, reduza a luz ambiente, vista-se a vontade (com um pijama bem confortável), verifique se o colchão e travesseiros estão proporcionando conforto, cubra-se de lençóis ou cobertores de maneira que não sinta nem frio, nem calor.
2. Procure dormir sempre no mesmo horário, uma vez que isso faz com que o corpo regule o sono. Não faça atividades físicas depois das 18 horas, antes de dormir leia um bom livro, tome um banho quente (pois ele induz ao sono), não deite na cama e espere o sono chegar (somente deite quando realmente for dormir).
3. Tenha uma boa alimentação. Evite tomar café depois das 17 horas, consuma chá de ervas, não faça refeições muito pesadas a noite e faça a última refeição do dia até as 20 horas.
Fonte: IG
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